برنامه مراقبتیِ روزانه برای سلامت و زیبایی پوست - وبلاگ حسامم

به گزارش وبلاگ حسامم، با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می توانید اصطکاک پوست خود را کاهش دهید، در نتیجه خطوط نیز از بین می رود.

برای داشتن پوست زیبا و سالم باید یک برنامه کامل مراقبت از پوست داشته باشید و از روش های خانگی و طبیعی برای زیبایی پوستتان بهره ببرید.

این برنامه بسیار آسان است که می توانید فقط با چندین عنصر ساده در خانه انجامش دهید. می توانید این را جایگزین روش های گران قیمت و بعضا سمی که به شما در صرفه جویی وقت، پول و رسیدن به سلامت یاری می نماید. برترین بخش این است که با استفاده از این عناصر، می توانید از خواص طبیعی آن ها برای زیبایی ظاهری بهره مند شوید.

1. از بین بردن پف و خستگی چشم ها با استفاده از چای های کیسه ای سرد: دو عدد چای کیسه ای سبز، سیاه یا بابونه را به مدت یک دقیقه در آب داغ بگذارید و سپس آنرا خارج کنید و درون یک کاسه کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید. پس از سرد شدن آن ها روی چشم هایتان اعمال کنید و بعد از 15 دقیقه بردارید و با یک تکه پنبه خشک نمایید.

2. استفاده از تمشک و روغن نارگیل برای نرم و درخشان شدن لب ها: یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در درجه حرارت کم، داغ کنید. سپس آن را از روی حرارت بردارید و 4 عدد تمشک تازه یا فریز شده را به آن اضافه کنید، آن را درون یک ظرف شیشه ای کوچک بریزید و مابقی را نگه دارید. مقداری از آن را با انگشتانتان به آرامی روی لب ها ماساژ دهید، این کار را هر چند روز یکبار تکرار کنید.

3. یک پوست سفت و لیفت شده را با انجام حرکات ساده یوگا به دست آورید: این حرکات ماساژ، می تواند گردش خون در پوست شما را افزایش دهد و لیفت کردن پوست یاری می نماید، به سادگی می توانید انگشتانتان را به طرف بالا بکشید و این کار را حدود 15 دقیقه ادامه دهید. اگر جراحت یا مشکل جسمانی دارید، در خصوص نحوه این کار با پزشک خود مشورت کنید.

4. داشتنی پوستی نرم با ترکیب انار، تمشک، روغن بادام شیرین: به طور طبیعی پوست خشک خود را هیدراته نگه دارید، این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بعد از پاک کردن صورت آن را روی پوستتان اعمال کنید، یا می توانید 3 تا 6 قطره از این روغن ها کمی گرم کنید و بعد با انگشت به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید، این کار به برطرف چین و چروک ها و خطوط ریز صورت یاری میکند.

5. کاهش چروک های پوستی با تغییر بالش خود: با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می توانید اصطکاک پوست خود را کاهش دهید، در نتیجه خطوط نیز از بین می رود. سعی کنید به طرفین بخوابی و یا به روی کمرتان باشید، اینگونه صورت شما در طول شب تا صبح با بالش تماس ندارد. اما در خصوص این موضوع نگران نباشید در نهایت می توانید به راحتی یک بالش با کیفیت عالی را انتخاب کنید.

6. هیدراته کردن پوست خشک: صبحتان را با نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه آغاز کنید، و در طول روز نیز آب تصفیه شده بنوشید و برای وعده های غذایی خود، از غذا هایی مانند:ماهی قزل آلا، سالمون، آووکادو، زیتون و نارگیل بهره ببرید.

7. جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در برابر خورشید با خوردن ماهی سالمون: آستاکسانتین یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر اثرات مضر آسیب های ناشی از اشعه UVA خورشید جلوگیری میکند، و تقریبا مثل یک کرم ضد آفتاب عمل میکند.

آستاکسانتین را میتوان در غذا هایی مانند:ماهی قزل آلا، میگو، سالمون و خرچنگ یافت. بعلاوه می توانید این آنتی اکسیدان را به وسیله مکمل ها دریافت کنید.

8. حذف پوست مرده و احیای پوست صورت با ماسک ارگانیک پاپایا: بسیاری از مواد لایه بردار حاوی مواد ساینده هستند، که پوست شما را خراشیده می نماید و ممکن است باعث ایجاد برخی از نشانه های پیری پوست گردد و به آن آسیب برساند.

بهتر است که از پاپایا سبز که حاوی آنزیم طبیعی است بهره ببرید، که به طور طبیعی پوست را نرم و لطیف می نماید. پاپایا خام دارای مقادیر بالایی از پاپئین است، بنابراین برای گرفتن برترین نتیجه آن را انتخاب کنید.

یک قاشق غذاخوری پاپایا له شده را با یک قاشق عسل غذاخوری آناناس مخلوط کنید، تا یک ماسک غلیظ به دست آورید و سپس آن را روی پوست خشک خود بمالید و بعد از 5 تا 15 دقیقه با آب سرد شستشو دهید.

9. از لوازم آرایشی پودری حاوی مواد معدنی بهره ببرید: استفاده از کرم های ضدآفتاب که حاوی مواد معدنی می باشد، بسیار تاثیرگذار است و پوست شما را از اثرات مضر خورشید محافظت می نماید. کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی است و به پوست آسیب نمی زند.

10. لب های تان را با شی باتر (کره شیا) هیدراته و تغذیه کنید: چپ استیک های سنتی حاوی روغن معدنی و اکسی بنزون هستند، این را می توانید با مواد مغذی طبیعی مانند کره کاکائو و روغن نارگیل جایگزین کنید. مقادیر مساوی از این مواد را روی گوشت لب خود بمالید و این کار را حداقل روزی یکبار تکرار کنید.

11. اگر می خواهید پوستی درخشان و شفاف داشته باشید، مصرف شکر را قطع کنید: شکر بزرگ ترین عامل التهاب است که خود را به صورت آکنه، خشکی و چین و چروک نشان می دهد. به مدت 10 روز شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و شاهد بهتر شدن و درخشندگی پوستتان باشید.

12. برای کاهش خطوط و چین و چروک از استخوان سازی و کلاژن بهره ببرید: کلاژن سازی یاری می نماید تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند و برای کاهش خطوط و چین و چروک بسیار مهم است. از آنجایی که فراوری کلاژن به مرور زمان کاهش پیدا می نماید، مصرف یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا و از یک منبع مناسب بسیار قابل قبول خواهد بود و به استخوان سازی و جوان تر نشان دادن پوست شما نیز یاری خواهد نمود.

13. پوستتان را با روغن بادام یا روغن آرگان تمیز کنید: به جای استفاده از صابون و ساییدن آن روی پوست، می توانید از روغن بادام یا خواص روغن آرگان بهره ببرید که هم به صورت مایع است و هم باعث تغذیه و تمیز نمایندگی عمیق پوستتان می گردد.

14. برای از بین بردن و کاهش سیاهی دور چشم از گیاه همواره بهار کوهی بهره ببرید: اگر شما سیاهی زیر چشم دارید، ممکن است به علت حساسیت غذایی و یا آلودگی محیطی باشد، سعی کنید در ابتدا هرگونه آلرژن ممکن را شناسایی کنید و به مدت 10 روز از آن دوری کنید، و متوجه تفاوت شوید.

اگر مدام با این تیرگی های دور چشم بیدار می شوید و روبرو هستید سعی کنید از ژل حاوی گیاه بهار کوهی خوبی استفاده بکنید، یا محصولات مراقبت از پوست را تهیه کنید که حاوی آرنیکا است؛ که دارای خواص ضد التهابی قوی می باشد و باعث کاهش ورم و کاهش ویژگی دور چشم میگردد.

15. برای برطرف قرمزی و التهاب پوست از آلوورا بهره ببرید: اگر پوست شما قرمز شده است و یا التهاب دارد، نشان دهنده این است که کلاژن سازی پوست کاهش پیدا نموده است و اگر می خواهید جوش ها و قرمز ها را از بین ببرید، استفاده از ژل آلوورا بسیار مناسب خواهد بود، زیرا دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی است و به راحتی جذب پوستتان خواهد شد.

برای پوست تغذیه دهنده مناسبی است و از آسیب های آفتاب جلوگیری می نماید و بعلاوه برای درمان و کاهش آسیب های جزئی و خراشیدگی، اگزما و آکنه عالی خواهد بود. ژل آلوورا به راحتی در انواع فروشگاه ها قابل دسترس است و اکثراً دارای مواد نگهدارنده مواد مصنوعی نخواهد بود، با این حال برای اطمینان بیشتر می توانید برگ آلوورا را تهیه کنید و به راحتی ژل آن را استخراج نمایید.

16. داشتن پوستی طبیعی و درخشان با میکرو ارگانیسم: پوست شما احتیاج به برخی از ریز مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی دارد، تا گردش خون را تسریع بخشد. روی، ویتامین A ویتامین C و برخی از مواد مغذی مهم برای جذب غذا، باعث سالم ماندن پوست شما می گردد به خصوص اگر مسائل پوستی مزمن، مانند اگزما و یا پیری زودرس دارید.

17. با استفاده از جلبک سبز از اثرات مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت کنید: محافظت از پوست در برابر خورشید، برای داشتن پوستی سالم و طبیعی لازم است. در حالی که ممکن است برخی به شما جذب نورخورشید را توصیه نمایند، اما می دانید که اگر بیش از حد در معرض آن قرار گیرید باعث آسیب می گردد و پیری زودرس اتفاق می افتد.

مواد و ضدعفونی نماینده هایی که حاوی روی هستند، را جایگزین کرم های ضدآفتاب شیمیایی مضر کنید، که برترین آن ها جلبک سبز است، که سطح بالایی از کلروفیل را دارد و از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می نماید.

بعلاوه رزوراترول اثرات آنتی اکسیدانی قوی بر روی پوست دارد و از آنجا که آسیب سلولی باعث اختلالات پیری میگردد، در برابر فعالیت های رادیکال آزاد مبارزه با می نماید و آسیب آنرا از بین می برد.

18. یک مرطوب نماینده فوق العاده و طبیعی برای پوست با اسید هیالورونیک: زمانی که ما سفر می کنیم، استرس داریم و یا شرایط آب و هوایی شدید و تازهی را تجربه می کنیم، پوستمان خسته و کسل به نظر می رسد، همانطور که سن افزایش می یابد مقاومت پوست کمتر می گردد.

اسید هیالورونیک، یک عنصر عالی است که جذب آب به وسیله پوست را افزایش میدهد، باعث هیدراته نگه داشتن پوست می گردد و یک مرطوب نماینده عالی خواهد بود. می توانید این ماده را به سراسر بدن خود اعمال کنید.

کلاژن سازی و الاستین پوست را نیز بیشتر می نماید، باعث تغذیه پوست می گردد و ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد و پوست را نرم و صاف میکند. اسید هیالورونیک در برخی از محصولات مراقبت پوستی یافت می گردد و یا شما می توانید آن را به طور جداگانه تهیه کنید.

19. جوان سازی پوست با استفاده از مواد غنی از آنتی اکسیدان: از بوتاکس و دیگر روش های تهاجمی دوری کنید و به سمت مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان و آبرسان روی بیاورید. مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به طور طبیعی مسائل پوستی شما را از بین ببرد و باعث جوان تر نشان دادن آن گردد یکی از مواد تشکیل دهنده با کیفیت در محصولات مراقبت پوستی که اثر فوق العاده ای دارد، پولولان است.

این پلی ساکارید از کشت مخمر تهیه می گردد و یک اثر ضدعفونی نماینده و پاک نمایندگی فوری و قوی دارد و باعث بهبود کلی بافت و ظاهر پوست می گردد. استفاده طولانی مدت از این ماده به تقویت و یکپارچگی پوست یاری می نماید.

20. روشن نمایندگی پوست با استفاده از چای سبز به عنوان یک تونر: چای سبز به طور موضعی بر روی پوست اثر ضد التهابی، روشن نمایندگی و آبرسانی دارد و برای روشن شدن پوست به عنوان یک تونر عالی خواهد بود و شما می توانید با استفاده از یک یا دو پیمانه چای سبز یک تونر تهیه کنید، به مدت 5 دقیقه اجازه دهید تا بجوشد و سپس صبر کنید تا به دمای اتاق برسد و کمی خنک گردد، آن را روی پوستتان اعمال کنید، می توانید از یک تکه پنبه یا بطری اسپری بهره ببرید که برای تمیز کردن مورد استفاده قرار می گیرد.

21. از بین بردن و پاک کردن جوش های صورت با روغن درخت چای: روغن درخت چای، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و تحقیقات نشان می دهد که به کاهش اکنه خفیف تا میانه یاری می نماید، فقط مطمئن شوید که از روغن درخت چای مناسب و ارگانیک استفاده می کنید، زیرا تنوع زیادی دارد و هنگام استفاده مستقیم ممکن است به پوست آسیب برساند.

22. استفاده از تکه های یخ چای بابونه برای تازه و شاداب شدن پوست: یک قاشق چای خوری بابونه را به حدود یک و نیم فنجان آب اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک گردد و سپس آن را در جا یخی بریزید و به فریزر منتقل کنید، سپس این تکه های یخ چای بابونه را درون یک حوله یا پارچه نرم بپیچید و روی پف چشم یا جوش ها اعمال کنید، که باعث کاهش فوری التهاب و خستگی چهره میگردد و بعد از چند دقیقه آن را بردارید.

23. تمیز کردن منافذ صورت با عسل و زردچوبه و ماست: ترکیب فوق، اثرات روشن نمایندگی، ضد التهابی و ضد میکروبی فوق العاده ای دارد. یک قاشق غذاخوری ماست، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با یکدیگر ترکیب کنید، به طوری که یکی ماسک غلیظ به دست آورید، حدود 10 تا 15 دقیقه روی صورتتان اعمال کنید و بعد با آب سرد بشویید و در نهایت می توانید از یک مرطوب نماینده ملایم و مورد علاقه خود بهره ببرید.

24. یک ماسک طبیعی برای زیبایی نگهداشتن و ترمیم پوست: آووکادو دارای خواص هیدراته و تغذیه نماینده است، و در ترکیب با ویتامین A و E و ماست، که حاوی مواد مغذی آنزیم ها هستند به کاهش التهاب پوست یاری می نماید.

در یک کاسه، یک چهارم فنجان جو دو سر پخته نشده، دو قاشق غذاخوری ماست، یک چهارم فنجان آووکادو، مقداری از ویتامین A و E را بخوبی ترکیب کنید و آن را روی پوست خشک خود اعمال کنید و بعد از 10 تا 20 دقیقه با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید و در نهایت از یک مرطوب نماینده قوی بهره ببرید و این ماسک را یک بار در روز تکرار نمایید.

25. روزانه کرم ضد آفتاب را اعمال کنید: خورشید کلاژن سازی و الاستین پوست را تخریب می نماید و توانایی بدن برای ایجاد سلول های تازه و سالم را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین همواره هنگام خروج از منزل از کرم ضدآفتاب حداقل SPF 30 حتی در روز های زمستان و روز های ابری بهره ببرید.

26. مطمئن شوید که از محصولات درستی برای پوست خود استفاده می کنید: همواره از نوع پوست خود مطمئن شوید و متناسب با آن، محصولات ارگانیک و مناسب را تهیه کنید، یکی از اشتباهات رایج، استفاده از یک محصول برای انواع مختلف پوست می باشد، به طور مثال اگر پوست شما واقعاچرب باشد، فقط یک محصول بدون روغن با اسید هیالورونیک را پیدا کنید که بسیار موثر خواهد بود.

27. لایه برداری را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید: به شما توصیه می گردد که حداقل هر هفته دو بار لایه برداری انجام دهید و اگر سن شما بیشتر از 30 سال است، آن را به سه بار در هفته و اگر بالای 40 سال است، به 4 بار در هفته افزایش دهید. لایه برداری واقعا مهم است، زیرا پوست خشک و سلول های مرده را از بین می برد و باعث جذب مواد مغذی بیشتر خواهد شد.

همواره قبل از لایه برداری از بخور بهره ببرید و یا می توانید به حمام بروید و بلافاصله لایه برداری را انجام دهید، این کار باعث جذب بیشتر مواد مغذی و بعلاوه هیدراتاسیون می گردد و پوست را نرم نگه می دارد.

28. در استفاده از کرم های مراقبتی، گردن را نادیده نگیرید: گردن ما می تواند تاثیرات افزایش سن بر روی پوست را نشان دهد، بنابراین مراقبت از پوست گردن بسیار مهم و تاثیرگذار است. هرگونه کرم مراقبتی را که بر روی صورتتان استفاده می کنید، آن را به گردن بیاورید و به سمت بالا و آرام ماساژ دهید، تا اثر بیشتری داشته باشند، برترین زمان برای انجام این کار صبح می باشد.

29. آب بیشتری بنوشید: ساده ترین کاری که می توانید برای مرطوب نگه داشتن و هیدراته شدن پوست تان انجام دهید، این است که آب و مایعات بیشتری مصرف کنید. ممکن است که برخی از مواد شیمیایی و ناخالصی ها در آب وجود داشته باشد، می توانید از یک تصفیه آب خانگی بهره ببرید، یا آن را بجوشانید تا کاملا فیلتر گردد و خیالتان از آن راحت تر گردد.

30. مصرف لبنیات و قهوه روزانه خود را تا حد ممکن کاهش دهید: مصرف بیش از حد لبنیات (به خصوص شیر) باعث التهاب، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه می گردد، مصرف قهوه نیز پوست را خشک میکند و باعث دهیدراته شدن پوست می گردد؛ بنابراین باید سعی کنید اندازه مصرف خود را به کمتر از دو فنجان در روز محدود کنید، بعلاوه سعی کنید در طول روز یک لیوان آب لیمو برای خنثی کردن اسید قهوه بنوشید.

31. مصرف مکمل هایی برای مراقبت از پوست: مکمل های بسیار زیادی وجود دارد، که به سلامت پوست یاری می نمایند، مانند:ویتامین A که به ترمیم و تقویت غشا های مخاطی و بافت پوست یاری می نماید و از آن در برابر ویروس ها، باکتری های مضر محافظت می نماید و از خشک شدن، پوست پوست شدن و چین و چروک نیز جلوگیری می نمایند.

کلسیم نیز باعث سلامت پوست می گردد، سطح پایین کلسیم باعث افزایش احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به سرطان پوست می گردد. ویتامین C نیز برای بدن و پوست مان حیاتی است و در تشکیل کلاژن سازی و درمان زخم های زایمان و مبارزه با رادیکال های آزاد یاری میکند.

روغن های ماهی و روغن دانه کتان با اسید های چرب امگا 3 که دارد، به هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلول های پوستی یاری می نماید.

مکمل های اسید هیالورونیک نیز به طور باورنکردنی باعث جذب آب بیشتر به سلول های پوستی می گردد،

* اما در نهایت بهتر است که قبل از اضافه کردن هر مکمل غذایی، مطمئن شوید و با پزشک مشورت کنید.

منبع: ایسکانیوز